Menu

ป้ายกำกับ: Lumbar Extension

** ท่าเล่นกล้ามหลัง **

Seated Cable Row คำอธิบายท่าฝึก:   จังหวะที่ 1 – นั่งบนอุปกรณ์ ใช้เท้าเหยียบ แป้นเหยียบ / งอหัวเข่า ส่วนจุดที่เราวางก้นนั้น ให้เราถือ Handle ( ค อ่านต่อ

Seated Cable Row

Seated Cable Row2

คำอธิบายท่าฝึก:  

จังหวะที่ 1 – นั่งบนอุปกรณ์ ใช้เท้าเหยียบ แป้นเหยียบ / งอหัวเข่า ส่วนจุดที่เราวางก้นนั้น ให้เราถือ Handle ( คลิ๊กเพื่อดูภาพ ) ไว้ในมือก่อน แล้วลองถอยก้นไปข้างหลังเรื่อยๆ แต่หลังของเราจะต้องตั้งฉากกับพื้นอยู่ตลอดให้ถอยก้นไปจนมีความรู้สึกว่าแขนเหยียดตึงจนกระทั่งมันดึง กล้ามปีก ( คลิ๊กเพื่อดูภาพ ) ของเราจนตึง Continue reading “** ท่าเล่นกล้ามหลัง **”