Menu

ป้ายกำกับ: เทรนด์ออกกำลังกาย

เทรนด์การออกกำลังกายที่ใช่ที่สุด..ผู้หญิงที่แข็งแรงสไตล์นักกีฬา

ปัจจุบันสังคมเริ่มมองเห็นว่าผู้หญิงเรียนรู้ที่จะใส่ใจในสุขภาพ ความแข็งแกร่ง และพละกำลังของตัวเองมากขึ้นเรื่อยๆ รวมทั้งสลัดภาพของสาวกุ้งแห้งตัวเป็นแท่ง อ่านต่อ

ปัจจุบันสังคมเริ่มมองเห็นว่าผู้หญิงเรียนรู้ที่จะใส่ใจในสุขภาพ ความแข็งแกร่ง และพละกำลังของตัวเองมากขึ้นเรื่อยๆ รวมทั้งสลัดภาพของสาวกุ้งแห้งตัวเป็นแท่งตรงๆทิ้งไป เรากำลังก้าวเข้าสู่ยุคที่ผู้หญิงรักในสุขภาพและดูแลรูปร่างของตัวเองแบบสุดๆ อย่างไรก็ตามนี่คือสิ่งสำคัญ 8 ข้อสำหรับสาวๆที่มุ่งมั่นจะเป็นยอดหญิงนักกีฬาและความจริงทั้งหมดนี้จะช่วยทำให้คุณเข้าใจในสิ่งที่อาจจะเคยเข้าใจผิดเกี่ยวกับความแข็งแกร่งที่พวกเธอมี

1.ความแข็งแกร่งคือความสวยงาม สุขภาพแข็งแรงคือความสวยงาม เลิกแบ่งแยกขนาดและรูปร่างสักทีเถอะ

“ขาของเธอใหญ่เกินไปหรือเปล่า”

“ก้นแบนแต๊ดแต๋เลย”

“ไหล่ใหญ่อย่างกับผู้ชาย”

ให้ตายเถอะถ้าฉันได้ยินใครพูดประโยคประมาณนี้อีกทีนะ ฉันอยากจะไปกระโดดหน้าผาตายให้รู้แล้วรู้รอดไปเลย นี่คืออีกเหตุผลหลักที่ทำให้สาวๆมีปัญหาในเรื่องรูปร่าง ทำไมเราต้องแบ่งแยกประเภทของรูปร่างด้วย ความสวยงามเป็นเรื่องของมุมมองที่แล้วแต่ใครจะคิดไม่ใช่เหรอ อย่าตัดสินคนอื่นโดยพลการสิ คราวหน้าถ้าคุณต้องการหัวเราะเยาะผู้หญิงที่มีกล้ามเนื้อมากเกินไปจนดูคล้ายกับผู้ชาย หรือนักกีฬาที่ดูผอมโดยธรรมชาติ โปรดจำไว้ว่าพวกเขารับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกายอย่างหนัก และเคารพร่างกายของตัวเอง นี่แหละคือความสวยงามของจริง!

2.เรารักการออกกำลังกายไม่ได้หมายความว่าเราไม่ชอบลิปสติกกับรองเท้าส้นสูง

ใครจะเป็นชาร์ลีซ เธียรอนได้ตลอดเวลา ในแต่ละวันร่างกายของเราต้องชุ่มเหงื่อและอยู่ในชุดรัดรูปทั้งวัน แต่คุณนึกออกไหมว่าการโกนขนให้เรียบเนียนทุกวันก็น่าเบื่อไม่แพ้กันนะ นอกจากนี้กรุณาเลิกวิจารณ์ผู้หญิงที่แต่งหน้าไปออกกำลังกายสักที อย่างตัวฉันเองถ้าไม่ได้แต่งหน้าก็หน้าคล้ายกอลลั่ม ดังนั้นคุณควรขอบคุณฉันนะที่แต่งหน้าไปฟิตหุ่นทุกวัน ไม่งั้นคุณอาจจะสยองขวัญก็เป็นได้

3.น้ำหนักตัวของเราขึ้นๆลงๆ

การรักษาสมดุลในการรับประทานอาหารให้พอดีไม่ใช่เรื่องง่ายเลย ผู้หญิงบางคนแค่มองพิซซ่าก็น้ำหนักขึ้นแล้ว ส่วนบางคนเขมือบคริสปี้ครีมไปทั้งกล่องแต่น้ำหนักกลับไม่ขึ้นแม้แต่ขีดเดียว ดังนั้นกรุณาจำไว้ว่าสาวๆรูปร่างเตี้ยจะมีแนวโน้มร่างกายบึกบึนเร็วกว่าปกติ ดังนั้นอย่าหัวเราะเยาะ “ขาใหญ่” ของเรา ไม่งั้นเราอาจเตะคุณหักเป็นสองท่อนได้

4.ใช่ 4 ทุ่มคือดึกแล้ว หุบปากไปเลย

คุณเคยยกน้ำหนัก 80 กิโลกรัมทั้งๆที่ได้นอนเพียง 4 ชั่วโมงไหม? มันให้ความรู้สึกเหมือนกับว่าคุณเอาไหมขัดฟันมาลากรถบรรทุกยังไงยังงั้น อย่าหงุดหงิดเวลาที่เราปฏิเสธที่จะไปงานเลี้ยง และอย่าเพิ่งตัดสินว่าเราชอบน้ำเปล่ามากกว่าเบียร์ ได้โปรดทำความเข้าใจว่าเราต้องการนอนเร็วแทนที่จะออกไปปาร์ตี้ พอพรุ่งนี้เช้าทุกคนจะเมาค้างขณะที่เราออกไปวิ่ง

5.เราใส่ใจในสุขภาพแต่ใช่ว่าเราจะกินพิซซ่าหมดถาดไม่ได้

แน่นอนว่าเราใส่ใจในอาหารทุกชนิดที่เรารับประทานเข้าไป บรรดานักกีฬารู้ดีว่าการออกกำลังกายจะไม่มีวันประสบผลสำเร็จหากปราศจากทักษะการประกอบอาหารในห้องครัว อย่าแปลกใจถ้าคุณเห็นเรากำลังสวาปามบุฟเฟ่ต์บ้างเป็นครั้งคราว ร่างกายของเราจำเป็นต้องใช้พลังงานมหาศาล ผักสลัดหรือขนมปังกรอบแค่ 1-2 ชิ้นช่วยไม่ได้หรอก บางคนรับประทานผักเป็นกระบุง แฮมเบอร์เกอร์ แซนด์วิช คาร์โบไฮเดรตและไขมันทั้งหลายแหล่ บางโอกาสก็ไม่พลาดเค้ก พาย และมันฝรั่งทอด เราออกกำลังกายกันอย่างหนักและส่วนใหญ่ก็กินกันหนักมากด้วยแต่ไม่ถึงขั้นเป็นวาฬเพชฌฆาตหรอกนะ เราแค่ต้องการแคลอรี่บ้าง ให้เราเถอะ!

6.เราโกรธเป็น หงุดหงิดเป็น อิจฉาเป็น แปรปรวนเป็น เราก็เป็นมนุษย์นะ

เราเพิ่งวิ่งแข่งกับสาวๆที่มีอายุ น้ำหนัก และระดับทักษะพอๆกัน บางคนเข้าที่โหล่และบางคนก็เข้าเส้นชัยเป็นคนแรก เรารู้สึกว่าเรากำลังถูกเปรียบเทียบไม่ว่าเราจะยอมรับหรือไม่ก็ตาม แต่เราจะไม่เก็บเอามาคิดมากจนเสียกำลังใจ นี่แหละน้ำใจนักกีฬา

7.เราอาจร้องไห้ถ้าการฝึกไม่เป็นไปดั่งใจ แต่ไม่ได้หมายความว่าเราอ่อนแอ

หลายครั้งที่ฉันพุ่งเข้าไปที่รถหลังจากที่รู้สึกล้มเหลวสุดๆกับการฝึก จากนั้นฉันก็ร้องไห้น้ำตาไหลพรั่งพรูเต็มสองแก้มขณะที่มองไปนอกหน้าต่างพร้อมกับครุ่นคิดถึงเป้าหมายในชีวิต อย่ามาแบ่งแยกเพศ เราแค่แสดงออกต่างกัน เวลาที่ผู้ชายโมโหพวกเขามักจะตะโกนโวยวายหรือขว้างปาสิ่งของใส่กำแพง ส่วนผู้หญิงบางครั้งก็ร้องไห้ไง เราไม่ได้ทำมาจากหินนะ

8.เราไม่ได้ถูกครอบงำ แต่เราเป็นคนมุ่งมั่นต่างหาก

ความยากจน ความหิว ปัญหาคนไร้บ้าน รัฐบาลคอร์รัปชั่น โลกร้อน แหล่งน้ำจืดกำลังจะหมดไป ทั้งหมดที่กล่าวมานั่นคือปัญหา ส่วนการที่พวกเราชอบออกกำลังกายอย่างหนัก มันใช่ปัญหาซะที่ไหนล่ะ!

gclub support

5 เทรนด์การออกกำลังกายปี 2018

เรื่อง : อณุสรา ภาพ : pixabay ไม่ใช่แค่เรื่องความงามเท่านั้นที่มีเทรนด์ แม้แต่เรื่องออกกำลังกายก็เช่นกัน มีเทรนด์ไหนน่าสนใจเหมาะกับคุณบ้าง นพ. พงศกร จ อ่านต่อ

เรื่อง : อณุสรา ภาพ : pixabay

ไม่ใช่แค่เรื่องความงามเท่านั้นที่มีเทรนด์ แม้แต่เรื่องออกกำลังกายก็เช่นกัน มีเทรนด์ไหนน่าสนใจเหมาะกับคุณบ้าง นพ. พงศกร จินดาวัฒนะ จาก รพ.กรุงเทพ มีข้อมูลดีๆมาฝากกัน

1. HIIT- High intensity interval training หมายถึงการออกกำลังกายแบบใช้พลังมากๆในเวลาอันจำกัด อย่างเช่น การsit up ให้ได้ 30 ครั้งใน 2 นาทีเป็นต้น การออกกำลังกายแบบนี้ค่อนข้างโหดสำหรับคนที่ไม่เคย แต่สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอนั้น เป็นเรื่องท้าทายความสามารถเป็นอย่างมาก

ข้อดีของ HIIT คือ กระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงานของร่างกายได้เป็นอย่างดีมาก และไม่ต้องใช้อุปกรณ์ราคาแพงแต่อย่างใด แต่ข้อเสียคือ ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งจะเริ่มออกกำลังกายหรือร่างกายยังไม่ฟิตพอ

2. Team based workout การออกกำลังกายร่วมกันเป็นทีม หลายครั้งเวลาออกกำลังกายคนเดียวจะรู้สึกเบื่อ และแรงกระตุ้นลดลง การออกกำลังกายแบบทีมจะช่วยให้เราเกิดความกระตือรือร้น มีแรงจูงใจ รวมถึงสร้างความสัมพันธ์อันดีระหว่างสมาชิกในทีมด้วย ในปี 2018 ที่กำลังจะมาถึง เทรนเนอร์ของคุณจะสร้างโปรแกรมบางอย่างขึ้นมา เพื่อที่คุณและเพื่อนๆจะต้องร่วมมือกัน เพื่อที่จะพิชิตเป้าหมายที่เทรนเนอร์ตั้งไว้ เช่น ทั้งคลาสจะต้องปั่นจักรยานรวมกันได้ระยะทาง 200 กิโลเมตร ภายใน 1 ชั่วโมง เป็นต้น

3. Outside the box Yoga โยคะนอกกรอบเป็นกระแสที่กำลังจะมาแรงเช่นกันในปีหน้า แต่โยคะนอกกรอบนี้จะนำเสนอการออกกำลังกายแนวใหม่ เป็นการผสมผสานกันของหลายๆอย่างเช่นโยคะสมาธิในป่าสน, โยคะแบบลอยตัวในน้ำ, โยคะกับการเต้นรำ เป็นต้น นับเป็นการออกกำลังกายที่ถูกออกแบบขึ้นมาเพื่อตอบสนองกับวิถีชีวิตของคนรุ่นใหม่โดยแท้จริง

4. Athleisure ไม่ใช่เทรนด์การออกกำลังกายโดยตรง แต่เป็นเทรนด์เสื้อผ้าที่กำลังจะมาในปีหน้า ลองหันมองไปรอบๆ กายในตอนนี้ คุณคงพบด้วยความประหลาดใจว่าผู้คนนิยมสวมใส่เสื้อผ้าที่ดูทะมัดทะแมงมากขึ้นกวาแต่ก่อน ชุดออกกำลังกายหลายชุด เป็นชุดที่คุณสามารถสวมไปพบปะสังสรรค์กับเพื่อนฝูงต่อได้เลย โดยไม่ต้องเสียเวลาเปลี่ยนใหม่ให้ยุ่งยาก ดีไซเนอร์และแบรนด์เสื้อผ้ายี่ห้อดังมากมายกำลังสร้างสรรค์เสื้อผ้ากึ่งชุดกีฬาออกมาให้คุณเลือกซื้อและเลือกสวมกันในปีหน้า

5. Upgraded wearable tech อุปกรณ์สวมใส่ข้อมือ, wristband, นาฬิกา เพื่อใช้วัดการออกกำลังกาย วัดจำนวนก้าวเดินในแต่ละวัน วัดจำนวนพลังงานแคลอรี่ที่ใช้ไปในแต่ละวัน วัดระยะทางการวิ่งต่างๆเหล่านี้เป็นที่นิยมกันมาพักใหญ่แล้วสำหรับปีหน้า เทคโนโลยีเหล่านี้ก็ยังเป็นที่นิยมอยู่ เพียงแต่มันจะมีวิวัฒนาการขึ้นไปอีกขึ้น ปีหน้าจะมีอุปกรณ์ใหม่ๆให้เลือกใช้กันอย่างตื่นตาตื่นใจ ไม่ว่าจะเป็นแหวนสำหรับวัดพลังงาน, ต่างหูสำหรับนักกีฬาวิ่งวัดระยะทางและอื่นๆอีกหลายชิ้น เป็นการปรับประยุกต์เอาแฟชั่นกับการออกกำลังกายมาไว้ด้วยกันอย่างน่าสนใจ

a new life in australia