Menu

ป้ายกำกับ: สุขภาพ

เทคนิคเบิร์นไขมันหน้าท้องให้ได้มากที่สุดภายใน 1 สัปดาห์

วันนี้มีเทคนิคเบิร์นไขมันหน้าท้องให้ได้มากที่สุด มาฝากกัน ต้องออกตัวก่อนเลยนะ หน้าท้องที่เต็มไปด้วยไขมันสะสมมานานจะกำจัดออกไปให้หมดภายใน 1 สัปดาห์ มัน อ่านต่อ

วันนี้มีเทคนิคเบิร์นไขมันหน้าท้องให้ได้มากที่สุด มาฝากกัน ต้องออกตัวก่อนเลยนะ หน้าท้องที่เต็มไปด้วยไขมันสะสมมานานจะกำจัดออกไปให้หมดภายใน 1 สัปดาห์ มันเป็นเรื่องที่ยากมากๆ แต่ถ้าถามว่ามีวิธีที่จะเบิร์นไขมันออกไปให้ได้มากที่สุดไหม แน่นอนเราสามารถทำได้

 

 

เทคนิคเบิร์นไขมันหน้าท้องให้ได้มากที่สุดภายใน 1 สัปดาห์

1.ต้องตั้งเป้าให้กับตัวเองให้ได้ หากต้องการมีหน้าท้องที่แบนราบ ต้องตั้งโปรแกรมออกกำลังกาย และ ควรเบิร์นแคลอรี่ ประมาณ 500-1000 แคลอรี่ขึ้นไป และ ที่สำคัญ เบิร์นออกไปแล้ว จะต้องไม่กินเพิ่มเข้ามามากกว่าในปริมาณที่เบิร์นออกไป ดังนั้นถึงเวลาแล้วที่จะต้องเน้นกินอาหารที่ให้โปรตีนสูง ไขมันต่ำ คาร์โบไฮเดรตต่ำ ให้เน้นกินอาหารจำพวก ปลา, เนื้อแดงไม่ติดมัน, นม, ไข่, ผัก และ ผลไม้ ควรเลือกใช้น้ำมันมะกอกในการปรุงอาหาร

2.รับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ มื้อเช้าควรรับประทานก่อน 9 โมงเช้า ถือเป็นการเร่งประสิทธิภาพในกระบวนการเผาผลาญไขมัน หากร่างกายปราศจากอาหาร กระบวนการเผาผลาญพลังงานจะทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ ทำให้น้ำหนักลดช้าลง

3.ดื่มนม หรือ เครื่องดื่มประเภท ชาเขียว น้ำขิง กาแฟดำ ระหว่างวัน เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการเบิร์นไขมัน

4.เติมน้ำเข้าสู่ร่างกายอยู่เสมอ ควรดื่มน้ำประมาณ 1.5 ลิตร ต่อวัน และ รับประทานผลไม้จำพวก แตงโม, ชมพู , ส้ม, แอ๊ปเปิ้ล น้ำจะช่วยลดการสูญเสียน้ำในร่างกาย ช่วยให้เราดูสดใส ร่างกายไม่เมื้อยล้า หรือ หิวบ่อย

5.ออกกำลังกายหลายหลายรูปแบบสลับกัน เช่น weight training, cardio และ ควรเพิ่มท่าบริหารหน้าท้องเข้าไปครั้งล่ะ ประมาณ 20 นาที

6.พยายามเข้านอนแต่หัวค่ำ นอนดึกจะทำให้เราลดน้ำหนักยากมาก

ทิปส์:

การรับประทานอาหารที่ถูกต้องจะช่วยลดน้ำหนักได้มากถึง 80 เปอร์เซ็นต์
การออกกำลังกายจะช่วยลดน้ำหนักได้ประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์