Menu

ป้ายกำกับ: ลดน้ำหนัก

นักวิจัยชี้ ออกกำลังกายเพียงแค่ “7” นาทีก็ช่วยลดน้ำหนักได้

หลายคนอาจเคยได้ยินมาว่า หากต้องการเบิร์นไขมัน ต้องออกกำลังกายต่อเนื่องประมาณ 30 นาทีขึ้นไป ด้วยหลายเหตุผลบวกด้วย เวลาที่จำกัด ทำให้หลายคนพลาดการออกกำล อ่านต่อ

หลายคนอาจเคยได้ยินมาว่า หากต้องการเบิร์นไขมัน ต้องออกกำลังกายต่อเนื่องประมาณ 30 นาทีขึ้นไป ด้วยหลายเหตุผลบวกด้วย เวลาที่จำกัด ทำให้หลายคนพลาดการออกกำลังกาย หรือ ไม่อาจออกกำลังกายนานๆได้

 

 

ข่าวดีก็คือ นักวิจัย เขาได้ศึกษาเป็นที่เรียบร้อยแล้วว่าการออกกำลังกายเพียงแค่ ” 7 นาที ” ทุกวัน สามารถลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน

โดยเขาทำการทดสอบกับคนทั้งหมด 29 คน อายุระหว่าง 18-30 ปี โดยให้คนกลุ่มนี้ออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆเป็นเวลา 7 นาที ทุกวัน ติดต่อกันเป็นเวลา 6 เดือน หลังจากเวลาผ่านไป 6 เดือนพบว่า คนกลุ่มนี้มีสัดส่วนที่ลดลง กล่าวคือ รูปร่างเปลี่ยนไปจากก่อนที่เริ่มต้นออกกำลังกาย

การวิจัยนี้ถือเป็นข่าวดีของใครหลายๆคนจริงๆ เพราะเชื่อว่าหลายคนไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส หรือ ไปออกกำลังกาย เนื่องจากกิจวัตร รวมไปถึง งานที่จะต้องรับผิดชอบในแต่ละวัน

7 นาทีไม่มากเกินไป สำหรับสุขภาพ และ รูปร่างของเราเลย เพียแค่เราต้องเลือกรูปแบบของการออกกำลังกายทีเข็มข้นเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการเบิรนไขมันนั้นเอง anewlifeinaustralia.com

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ด้วยมวยไทย

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ในแบบ “มวยไทย”   สาวๆหลายคนหันมาให้ความสนใจออกกำลังกายกันมากขึ้น เพื่อหวังจะได้มีหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟริ์ม ปัจจุบันการออกกำลังกา อ่านต่อ

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ในแบบ “มวยไทย

 

สาวๆหลายคนหันมาให้ความสนใจออกกำลังกายกันมากขึ้น เพื่อหวังจะได้มีหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟริ์ม ปัจจุบันการออกกำลังกายลดน้ำหนักมีความหลากหลาย โดยเฉพาะ “มวยไทย” ไม่ใช่เฉพาะแต่ผู้ชายเท่านั้นที่จะทำได้ สมัยนี้ผู้หญิงก็หันมาเล่นมวยไทย โดยเน้นการออกกำลังกายที่ดูแข็งแรง กล้ามเนื้อกระชับ

มวยไทยแอโรบิก
เป็นการออกกำลังกายลดความอ้วนแนวใหม่ที่ผสมผสานการเคลื่อนไหวแบบแอโรบิกกับมวยไทย เป็นการออกกำลังกายที่มีความหนักปานกลาง โดยใช้เวลาติดต่อกันไม่น้อยกว่า 30 นาที

การนำศิลปะมวยไทยมาประกอบการ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก นอกจากจะช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแล้วยังส่งผลให้ระบบการไหลเวียนโลหิต ระบบการหายใจ การทำงานของหัวใจ ปอด หลอดเลือดและกล้ามเนื้อร่างกายยืดหยุ่นดีขึ้น ที่สำคัญไม่เพียงช่วยเผาผลาญไขมันแต่ยังเป็นการฝึกศิลปะป้องกันตัวอีกด้วย

วิธีการฝึกที่ได้ผล
• การฝึกนั้นควรหาสถานที่ฝึกเเละครูฝึกที่ดี เพื่อที่เราจะได้ท่าทางที่ถูกต้อง และปลอดภัย ที่ฝึกราคาเเพงก็ไม่ได้หมายความว่าจะดีเสมอไป
• ต้องจริงจัง ใจสู้ เละไม่เหยาะเเหยะ ไม่เขิล ไม่อาย อย่าตัดสินใจฝึกมวยไทยเพื่อการลดน้ำหนักตามอย่างดารา ตามกระเเส เพราะคุณจะเสียเงินไปเปล่าๆ เพราะราคาค่าเทรนเเต่ละครั้งไม่ใช่ถูกๆ
• อย่าคาดหวังว่าไปฝึกมวยไทยเเล้วหน้าจะยังเป๊ะ เมคอัพเต็มไม่ไหลไม่เยิ้ม เพราะคุณคิดผิด
• ไม่กลัวเจ็บ ฟกช้ำดำเขียวกับมวยไทยเป็นเรื่องธรรมดา

มวยไทยแอโรบิกจัดเป็นกิจกรรมที่เหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย แม้กระทั่งผู้สูงอายุก็สามารถออกกำลังกายประเภทนี้ได้โดยลดจังหวะการเต้นให้ช้าลง ใช้ท่าที่ไม่ยากมากสำหรับการเคลื่อนไหว ส่วนคนหนุ่มสาวอาจใช้จังหวะเพลงที่เร็วหน่อย เพราะจะช่วยให้การออกกำลังกายของคุณมีความสนุกสนานมากขึ้น

a new life in australia