Menu

ป้ายกำกับ: ท่าเล่นกล้ามน่อง

** ท่าเล่นกล้ามน่อง **

Standing Calf Raise คำอธิบายท่าฝึก: ยืนตรง แยกเท้าห่างออกจากกันประมาณไหล่ สองแขนแนบลำตัว ถือดัมเบลล์เอาไว้ข้างละอัน หรือหากไม่มีจะใช้ขวดน้ำที่บรรจุน้ำ อ่านต่อ

Standing Calf Raise

Standing Calf Raise2 Standing Calf Raise

คำอธิบายท่าฝึก: ยืนตรง แยกเท้าห่างออกจากกันประมาณไหล่ สองแขนแนบลำตัว ถือดัมเบลล์เอาไว้ข้างละอัน หรือหากไม่มีจะใช้ขวดน้ำที่บรรจุน้ำจนเต็มแทนก็ได้ค่ะ ถ้าหาไม่ได้จริง ๆ จะไม่พึ่งอุปกรณ์เลยก็ย่อมได้เช่นกัน เอาสองมือท้าวสะเอวไว้ก็พอ
– ยกตัวขึ้นด้วยการเขย่งปลายเท้า ค้างไว้สัก 2 – 3 วินาที ลดส้นเท้าลงสู่ท่าเริ่มต้นโดยให้ปลายเท้าด้านหน้าเผยอขึ้นเล็กน้อยก่อนเริ่มใหม่ Continue reading “** ท่าเล่นกล้ามน่อง **”