Menu

ป้ายกำกับ: การดูแลตัวเอง

คุณผู้หญิงส่วนใหญ่ อยากผอมหรืออยากฟิตแอนด์เฟิร์ม ?

      จะเห็นได้ว่าทุกวันนี้การเข้าฟิตเนส/ออกกำลังกาย ถือเป็นเทรนด์ที่กำลังได้รับความนิยม เนื่องจากใครๆก็หันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น วันนี้เราจะขอจะสร้า อ่านต่อ

      จะเห็นได้ว่าทุกวันนี้การเข้าฟิตเนส/ออกกำลังกาย ถือเป็นเทรนด์ที่กำลังได้รับความนิยม เนื่องจากใครๆก็หันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น วันนี้เราจะขอจะสร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้หญิงทุกคนที่กำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่ หรือ ผู้หญิงทุกคนที่อยากมีรูปร่างที่ฟิตแอนด์เฟิร์ม ด้วยรูปร่างสวยๆของสาวที่ใส่ใจในสุขภาพ ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายเป็นพิเศษ

 

 

ก่อนอื่น คุณผู้หญิงต้องถามตัวเองก่อนว่า ต้องการผอม หรือ ต้องการมีรูปร่างที่ฟิตแอนด์เฟิร์ม อกเป็นอก เอวเป็นเอว สะโพก บั้นท้าย ดูเซ็กซี่ หากตอบว่า ต้องการแค่ความผอม ก็กินไปเถอะยาลดความอ้วน ( ยาบางตัวเป็นอันตรายถึงชีวิต ยาบางตัวทำให้กลับมาอ้วนกว่าเดิม – ขอแนะนำว่า ก่อนรับประทานยาไดๆ ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ ) หรือ อาจใช้วิธีอดอาหารก็ได้ แต่ระวังจะเป็นลมด้วยนะ

แต่สำหรับคุณผู้หญิงที่ตอบว่าอยากมีรูปร่างที่เฟิร์มเข้ารูป และฟิตปราศจากไขมันแล้วล่ะก็ การออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพิ่มเติมด้วยการเน้นบริหารเฉพาะส่วนอยู่เป็นประจำ ควบคู่กับการเลือกรับประทานอาหารที่เน้น อาหารจำพวก โปรตีน ผัก และ ผลไม้ วิตามิน และ แร่ธาตุ เป็นหลัก แต่อย่าลืมอาหารประเภทอื่นๆด้วย อย่าง ไขมัน และ คาร์โบไเดรต ล้วนแล้วแต่มีประโยชน์ทั้งสิ้น พยายามรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพียงแค่นี้รูปร่างของคุณก็ฟิตและเฟิร์มได้ในไม่ช้า… ขอให้ทุกคนโชคดีกับการเปลี่ยนรูปร่างใหม่ anewlifeinaustralia.com

60 นาทีกับ Upper Body workout – เบิร์นไขมัน และสร้างความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อ

     Upper Body workout เป็นท่าบริหารที่เน้นบริหารกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกายเป็นหลัก อาทิเช่น กล้ามบริเวณเนื้อหัวไหล่, กล้ามเนื้อบริเวณหลัง และกล้ามเน อ่านต่อ

     Upper Body workout เป็นท่าบริหารที่เน้นบริหารกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกายเป็นหลัก อาทิเช่น กล้ามบริเวณเนื้อหัวไหล่, กล้ามเนื้อบริเวณหลัง และกล้ามเนื้อบริเวณแขน

 

 

    ประโยชน์หลักๆของ Upper Body workout หรือ การบริหารที่เน้นเฉพาะกล้ามเนื้อส่วนบน มีดังต่อไปนี้

 

 

   ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นบริเวณกระดูกสันหลังอีกทั้งยังช่วยลดอาการตึงที่ไหล่
ช่วยเบิร์นไขมันช่วงต้นแขน และด้านหลังได้อย่างยอดเยี่ยม
ช่วยเพิ่มความเฟิร์มกระชับให้กับต้นแขน
ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อส่วนบน
ช่วยลดต้นแขนที่ใหญ่และย้วยได้อย่างดีเยี่ยม
Upper Body workout เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเพาะกาย, ลดน้ำหนัก รวมไปถึง ผู้ที่เล่นกีฬาเป็นประจำ

วีดีโอ30 นาที กับคาร์ดิโอ เทรนนิ่ง ที่บ้านแบบไม่ต้องง้อฟิตเนส

      หยุดเอาข้ออ้างที่บอกว่าไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส มาใช้ ได้แล้วนะ เพราะการออกกำลังกายสามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา … วันนี้ขอเอาใจคนที่อยู่ไกลฟิตเนสทุกคนด้ อ่านต่อ

      หยุดเอาข้ออ้างที่บอกว่าไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส มาใช้ ได้แล้วนะ เพราะการออกกำลังกายสามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา … วันนี้ขอเอาใจคนที่อยู่ไกลฟิตเนสทุกคนด้วย ” 30 นาที กับคาร์ดิโอ เทรนนิ่ง ที่บ้านแบบไม่ต้องง้อฟิตเนส ” รับรองว่า ทำอย่างต่อเนืองเป็นปะจำ สิ่งที่ได้กับมาคุ้มค่ากว่าเวลา 30 นาที ที่เสียไปอย่างแน่นอน

 

 

ประโยชน์ที่ได้รับเต็มๆจากการออกกำลังกาย 30 นาที

   1.ช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
   2.ช่วยกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างดี
   3.ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างดี
   4.ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น
   5.ช่วยทำให้สุขภาพหัวใจดีขึ้น
   6.ช่วยควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี
   7.ช่วยให้หลับสบายได้ดีขึ้น
   8.ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งกระจ่างใส

30 นาที กับคาร์ดิโอ เทรนนิ่ง ที่บ้านแบบไม่ต้องง้อฟิตเนส