Menu

ฝึกกล้ามอกด้วย Bench Press อย่างมืออาชีพ

Bench-press2

ท่า Bench Press คือท่าฝึกเพาะกายที่รับความนิยมมากที่สุดในยิม มันเป็นท่าฝึกร่างกายส่วนบนที่เราสามารถใช้น้ำหนักมากๆได้  แต่โชคไม่ดีนักที่ Bench Press คื อ่านต่อ

ฝึกแบบ HIT เผาผลาญพลังงานหลังการฝึกได้มากกว่า

hit

Dorian Yates เคยพูดว่า “สิ่งที่ผู้คนเข้าใจผิดมากที่สุด คือ การใช้เวลาอยู่ในยิมเป็นเวลานานๆ สำหรับผมแล้ว ผมใช้เวลาเพียง 45-60 นาทีเท่านั้นสำหรับก อ่านต่อ