Menu

คุณต้องฝึกกล้ามท้องหนักแค่ไหน ถึงจะมีซิกแพค

Arm

ทุกวันนี้การมีซิกแพคเป็นสัญลักษณ์ของการมีรูปร่างที่ดีและความเซ็กซี่ สำหรับผู้ชายต้องเป็นลอนที่สวยงาม และสำหรับผู้หญิงต้องแบนราบแต่เห็นได้ชัดเจน นิตยสา อ่านต่อ

ตารางฝึกเพาะกายขั้นต้น สำหรับมือใหม่

มือใหม่

การฝึกเพาะกายขั้นต้น การฝึกเพาะกายขั้นต้น เป็นเบสิคที่คนที่เร่มเล่นเพาะกาย ( เล่นกล้าม ) ควรจะฝึก ไม่ว่าจะต้องการหุ่นแบบนักกล้าม หรือ หุ่นนายแบบก็ตาม อ่านต่อ

ฝึกกล้ามอกด้วย Bench Press อย่างมืออาชีพ

Bench-press2

ท่า Bench Press คือท่าฝึกเพาะกายที่รับความนิยมมากที่สุดในยิม มันเป็นท่าฝึกร่างกายส่วนบนที่เราสามารถใช้น้ำหนักมากๆได้  แต่โชคไม่ดีนักที่ Bench Press คื อ่านต่อ