Menu

** ท่าเล่นกล้ามท้อง **

Optimized

Sit-Up คำอธิบายท่าฝึก: การฝึกด้วยท่า Sit Up เริ่มต้นจากการนอนหงายหน้าราบลงบนพื้น ตั้งเข่าชันขึ้น วางเท้าทั้งสองข้างกว้างประมาณหัวไหล่  มือทั้งสองข้างป อ่านต่อ

** ท่าเล่นกล้ามต้นขา **

Leg

Leg Extension คำอธิบายท่าฝึก: การฝึกด้วยท่า Leg Extension เริ่มต้นจากการ นั่งลงบนเครื่อง โดยให้หลังและก้นนาบสนิทติดกับเบาะ สอดเท้าทั้งสองข้าง ล็อคเข้า อ่านต่อ

** ท่าเล่นกล้ามแขนด้านหน้า (ไบเซป) **

ConcentrationCurl

Concentration Curl คำอธิบายท่าฝึก: การฝึกด้วยท่า Concentration Curl เริ่มต้นจากการเตรียมดัมเบลหนึ่งอัน นั่งลงบนเบาะ จากนั้นเอนตัวลงมาทางด้านหน้า ให้แข อ่านต่อ