Menu

หมวดหมู่: อาหาร

อาหาร

30 นาที กับคาร์ดิโอ เทรนนิ่ง ที่บ้านแบบไม่ต้องง้อฟิตเนส

หยุดเอาข้ออ้างที่บอกว่าไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส มาใช้ ได้แล้วนะ เพราะการออกกำลังกายสามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา … วันนี้ขอเอาใจคนที่อยู่ไกลฟิตเนสทุกคนด้วย ” 3 อ่านต่อ

หยุดเอาข้ออ้างที่บอกว่าไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส มาใช้ ได้แล้วนะ เพราะการออกกำลังกายสามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา … วันนี้ขอเอาใจคนที่อยู่ไกลฟิตเนสทุกคนด้วย ” 30 นาที กับคาร์ดิโอ เทรนนิ่ง ที่บ้านแบบไม่ต้องง้อฟิตเนส ” รับรองว่า ทำอย่างต่อเนืองเป็นปะจำ สิ่งที่ได้กับมาคุ้มค่ากว่าเวลา 30 นาที ที่เสียไปอย่างแน่นอน

 

ประโยชน์ที่ได้รับเต็มๆจากการออกกำลังกาย 30 นาที

1.ช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
2.ช่วยกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างดี
3.ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างดี
4.ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น
5.ช่วยทำให้สุขภาพหัวใจดีขึ้น
6.ช่วยควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี
7.ช่วยให้หลับสบายได้ดีขึ้น
8.ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งกระจ่างใส

30 นาที กับคาร์ดิโอ เทรนนิ่ง ที่บ้านแบบไม่ต้องง้อฟิตเนส   anewlifeinaustralia.com

การกินอาหารควรงดหรือควรกิน

การออกกำลังกายชนิดใดที่ส่อไปยังการใช้กำลังสูงสุดในชั่วระยะเวลาสั้นๆ จึงไม่ควรนำมาไว้เป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกาย เพราะมันไม่ช่วยอะไรเลย มีแต่จะทำให้ อ่านต่อ

การออกกำลังกายชนิดใดที่ส่อไปยังการใช้กำลังสูงสุดในชั่วระยะเวลาสั้นๆ จึงไม่ควรนำมาไว้เป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกาย เพราะมันไม่ช่วยอะไรเลย มีแต่จะทำให้ร่างกายเดือดร้อน เกิดความเมื่อยล้า เจ็บปวดเพียงอย่างเดียว”

 

คราวนี้เห็นหรือยังครับว่า ตัวหนังสือสีแดงนั้น บอกให้เรารู้เลยว่าเขามีทัศนคติไม่ดีกับกีฬาเพาะกายของเราขนาดไหน เหมือนกับพูดว่า คนที่สะสมแสตมป์ หรือพวกเล่นไม้แคระ (บอนไซ) เป็นพวกปัญญาอ่อน (เพียงเพราะว่าคนพูด ไม่ได้เล่นแสตมป์ หรือไม้แคระ) แล้วก็อ้างเหตุผลอย่างนั้นอย่างนี้ ผมคิดว่ามันไม่แฟร์ และหวังว่าน่าจะมีสักวันหนึ่ง ที่วงการเพาะกายเราจับมือกัน แล้วเถียงเขาบ้าง ไม่ใช่ปล่อยให้โดนว่าแต่เพียงฝ่ายเดียวเช่นนี้

ถ้าที่พูดมายังมองไม่เห็นภาพละก็ คุณลองดูรายการอาหารของพวกฟิตเนสกันเลยดีกว่า  anewlifeinaustralia.com

อาหารที่ควรงด
ข้าวขัดขาว ขนมปังขาว
อาหารหรือขนมทุกชนิดที่ทำจากแป้งฟอกสี
น้ำตาลทรายขาว
เครื่องดื่มเจือสี เจือน้ำตาลทุกชนิด
เนื้อแดงของสัตว์ใหญ่ เช่นเนื้อวัว เนื้อหมู
เนื้อสัตว์ที่ผ่านการหมัก หรือขบวนการเคมี เช่น แฮม เบคอน ไส้กรอก กุนเชียง

อาหารที่ควรกิน
ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ข้าวทุกชนิดที่ไม่ผ่านการขัดสี บะหมี่
ผลไม้สดตามฤดูกาล แต่ต้องระวังผลไม้ที่มีรสหวานจัด เพราะมีน้ำตาลสูง
ให้กินปลาแทนเนื้อ โดยเฉพาะปลาเนื้อขาว
ให้กินถั่วต่างๆ โดยเฉพาะถั่วแดง หรือถั่วอัลมอนด์ ที่มีสารอาหารสูง

นี่ผมยังไม่ได้พูดถึงอัตราการเต้นของหัวใจ ที่กำหนดไว้ว่าอายุ 30 ปี ต้องมีการเต้นของหัวใจหลังออกกำลังกาย 133 ครั้งต่อนาที ,อายุ 45 ปี ต้องมี 120 ครั้งต่อนาที อายุ 60 ปี ต้องมี 110 ครั้งต่อนาที ผมจะไม่วิจารณ์ความรู้เหล่านี้ของพวกเขา เพราะนั่นเป็นศาสตร์ของเขา และก็มีผลการทดลองทางวิทยาศาสตร์รองรับ

SLICE OF SAUCE ซอสมะเขือเทศแบบแผ่น กินยังไงก็ไม่หกเลอะเทอะ

ใครที่มีปัญหากับการบีบซอสมะเขือเทศใส่อาหาร นี่คือนวัตกรรมใหม่ Slice of Sauce ซอสในรูปแบบแผ่นเหมือนชีส ที่รับประกันว่าจะไม่หกเลอะเทอะแน่นอน Slice of Sa อ่านต่อ

ใครที่มีปัญหากับการบีบซอสมะเขือเทศใส่อาหาร นี่คือนวัตกรรมใหม่ Slice of Sauce ซอสในรูปแบบแผ่นเหมือนชีส ที่รับประกันว่าจะไม่หกเลอะเทอะแน่นอน

ปัญญาของซอสมะเขือเทศที่เจอเหมือนกันทั่วโลกก็คือ ซอสเป็นของเหลวพอใส่อาหารแล้วมีโอกาสหกเลอะเทอะได้ ทางผู้ประกอบการด้านอาหารจากแอลเอจึงได้คิดค้นนวัตกรรมใหม่ แปรรูปซอสให้อยู่ในรูปแบบแผ่นเหมือนแผ่นชีสนำไปโปะหน้าอาการแล้วรับประทานได้ทันที

วัตถุดินหลักนั้นก็ผลิตมาจากวัตถุดิบจากธรรมชาติล้วนๆ โดยใช้สูตรลับที่สืบทอดมาในครอบครัว ไม่มีส่วนผสมของพืช GMO, ไม่มีกลูเต็น คนที่แพ้ก็สามารถทานได้สบายๆ, ไม่มีการแต่งรสเลียนแบบซอสของจริง แถมยังไม่คืนตัวเป็นของเหลว ไม่จำเป็นต้องเก็บไว้ในตู้เย็นจึงทำให้พกติดตัวไปที่ไหนก็ได้ อยากเพิ่มรสชาติเมื่อไหร่แกะซองออกมานำไปวางลงบนแฮมเบอร์เกอร์หรือแซนวิชได้ทันที

หนึ่งแพคประกอบด้วยซอส 8 แผ่น โดยจะเริ่มวางขายได้จริงช่วงเดือนมิถุนายนปีนี้

 

VIA highsnobiety