Menu

หมวดหมู่: บทความฟิตเนส

บทความฟิตเนส

Nike Training Club 4+ ผู้ช่วยออกกำลังกายและฟิตเนส

Nike Training Club สุดยอดเทรนเนอร์ส่วนตัวของคุณ แข็งแรงขึ้นด้วยการออกกำลังกายฟรีกว่า 160 แบบที่จะท้าทายทั่วทั้งร่างกาย ตั้งแต่ความแข็งแรง ความอดทน ไปจ อ่านต่อ

Nike Training Club สุดยอดเทรนเนอร์ส่วนตัวของคุณ แข็งแรงขึ้นด้วยการออกกำลังกายฟรีกว่า 160 แบบที่จะท้าทายทั่วทั้งร่างกาย ตั้งแต่ความแข็งแรง ความอดทน ไปจนถึงความคล่องตัวและโยคะ ทุกท่านำโดยเทรนเนอร์ระดับมาสเตอร์ชั้นนำของโลกจาก Nike หากแบบแผนคือสิ่งที่คุณต้องการ แผนการเทรนนิ่งแบบเฉพาะตัวของเราจะปรับตามคุณและตารางเวลาของคุณ เพื่อมุ่งตรงไปสู่รูปร่างที่คุณต้องการ ไม่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬาที่ฝึกมานานหรือแค่เพิ่งเริ่มต้น

ไม่มีเวลาก็ไม่มีปัญหา
ไม่มีเวลาสองชั่วโมงต่อวันเพื่อออกกำลังให้รูปร่างสวยดั่งใจใช่ไหม ผู้ใช้ Nike Training Club ต่างชื่นชอบการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวของเราที่ใช้เวลาสั้นๆ ซึ่งทำแล้วได้ผลจริงไม่ว่าชีวิตจะยุ่งขนาดไหน

คำแนะนำการออกกำลังกายแบบเฉพาะตัว
หัวข้อ “คัดสรรมาเพื่อคุณ” ประจำวันจะอิงจากกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณโดยเฉพาะ ยิ่งคุณเทรนกับ Nike Training Club มากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งได้รับคำแนะนำแบบเฉพาะตัวมากขึ้นเท่านั้น

แผนการเทรนนิ่งเฉพาะตัวแบบยืดหยุ่นที่ปรับตามคุณโดยเฉพาะ
เริ่มเทรนนิ่งด้วยแผนส่วนตัว ซึ่งจะแนะนำคุณพร้อมปรับตามความก้าวหน้า ตารางเวลา และกิจกรรมอื่นๆ ของคุณ

เคล็ดลับของผู้เชี่ยวชาญจากเทรนเนอร์ระดับแนวหน้า
คอลเลกชันการออกกำลังกายของเรามีชุดการออกกำลังกายที่แนะนำ พร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยให้คุณโฟกัสกับกิจวัตรและก้าวหน้าไปให้ถึงเป้าหมาย ตั้งเป้าหมายหลักเพื่อช่วยให้คุณโฟกัส เช่น มีกล้ามเนื้อหน้าท้องชัดขึ้น พัฒนากล้ามเนื้อให้กระชับ และอื่นๆ อีกมากมาย

gclub support

https://itunes.apple.com/th/app/nike-training-club/id301521403?l=th&mt=8

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ด้วยมวยไทย

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ในแบบ “มวยไทย”   สาวๆหลายคนหันมาให้ความสนใจออกกำลังกายกันมากขึ้น เพื่อหวังจะได้มีหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟริ์ม ปัจจุบันการออกกำลังกา อ่านต่อ

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ในแบบ “มวยไทย

 

สาวๆหลายคนหันมาให้ความสนใจออกกำลังกายกันมากขึ้น เพื่อหวังจะได้มีหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟริ์ม ปัจจุบันการออกกำลังกายลดน้ำหนักมีความหลากหลาย โดยเฉพาะ “มวยไทย” ไม่ใช่เฉพาะแต่ผู้ชายเท่านั้นที่จะทำได้ สมัยนี้ผู้หญิงก็หันมาเล่นมวยไทย โดยเน้นการออกกำลังกายที่ดูแข็งแรง กล้ามเนื้อกระชับ

มวยไทยแอโรบิก
เป็นการออกกำลังกายลดความอ้วนแนวใหม่ที่ผสมผสานการเคลื่อนไหวแบบแอโรบิกกับมวยไทย เป็นการออกกำลังกายที่มีความหนักปานกลาง โดยใช้เวลาติดต่อกันไม่น้อยกว่า 30 นาที

การนำศิลปะมวยไทยมาประกอบการ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก นอกจากจะช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแล้วยังส่งผลให้ระบบการไหลเวียนโลหิต ระบบการหายใจ การทำงานของหัวใจ ปอด หลอดเลือดและกล้ามเนื้อร่างกายยืดหยุ่นดีขึ้น ที่สำคัญไม่เพียงช่วยเผาผลาญไขมันแต่ยังเป็นการฝึกศิลปะป้องกันตัวอีกด้วย

วิธีการฝึกที่ได้ผล
• การฝึกนั้นควรหาสถานที่ฝึกเเละครูฝึกที่ดี เพื่อที่เราจะได้ท่าทางที่ถูกต้อง และปลอดภัย ที่ฝึกราคาเเพงก็ไม่ได้หมายความว่าจะดีเสมอไป
• ต้องจริงจัง ใจสู้ เละไม่เหยาะเเหยะ ไม่เขิล ไม่อาย อย่าตัดสินใจฝึกมวยไทยเพื่อการลดน้ำหนักตามอย่างดารา ตามกระเเส เพราะคุณจะเสียเงินไปเปล่าๆ เพราะราคาค่าเทรนเเต่ละครั้งไม่ใช่ถูกๆ
• อย่าคาดหวังว่าไปฝึกมวยไทยเเล้วหน้าจะยังเป๊ะ เมคอัพเต็มไม่ไหลไม่เยิ้ม เพราะคุณคิดผิด
• ไม่กลัวเจ็บ ฟกช้ำดำเขียวกับมวยไทยเป็นเรื่องธรรมดา

มวยไทยแอโรบิกจัดเป็นกิจกรรมที่เหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย แม้กระทั่งผู้สูงอายุก็สามารถออกกำลังกายประเภทนี้ได้โดยลดจังหวะการเต้นให้ช้าลง ใช้ท่าที่ไม่ยากมากสำหรับการเคลื่อนไหว ส่วนคนหนุ่มสาวอาจใช้จังหวะเพลงที่เร็วหน่อย เพราะจะช่วยให้การออกกำลังกายของคุณมีความสนุกสนานมากขึ้น

a new life in australia

5 เทรนด์การออกกำลังกายปี 2018

เรื่อง : อณุสรา ภาพ : pixabay ไม่ใช่แค่เรื่องความงามเท่านั้นที่มีเทรนด์ แม้แต่เรื่องออกกำลังกายก็เช่นกัน มีเทรนด์ไหนน่าสนใจเหมาะกับคุณบ้าง นพ. พงศกร จ อ่านต่อ

เรื่อง : อณุสรา ภาพ : pixabay

ไม่ใช่แค่เรื่องความงามเท่านั้นที่มีเทรนด์ แม้แต่เรื่องออกกำลังกายก็เช่นกัน มีเทรนด์ไหนน่าสนใจเหมาะกับคุณบ้าง นพ. พงศกร จินดาวัฒนะ จาก รพ.กรุงเทพ มีข้อมูลดีๆมาฝากกัน

1. HIIT- High intensity interval training หมายถึงการออกกำลังกายแบบใช้พลังมากๆในเวลาอันจำกัด อย่างเช่น การsit up ให้ได้ 30 ครั้งใน 2 นาทีเป็นต้น การออกกำลังกายแบบนี้ค่อนข้างโหดสำหรับคนที่ไม่เคย แต่สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอนั้น เป็นเรื่องท้าทายความสามารถเป็นอย่างมาก

ข้อดีของ HIIT คือ กระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงานของร่างกายได้เป็นอย่างดีมาก และไม่ต้องใช้อุปกรณ์ราคาแพงแต่อย่างใด แต่ข้อเสียคือ ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งจะเริ่มออกกำลังกายหรือร่างกายยังไม่ฟิตพอ

2. Team based workout การออกกำลังกายร่วมกันเป็นทีม หลายครั้งเวลาออกกำลังกายคนเดียวจะรู้สึกเบื่อ และแรงกระตุ้นลดลง การออกกำลังกายแบบทีมจะช่วยให้เราเกิดความกระตือรือร้น มีแรงจูงใจ รวมถึงสร้างความสัมพันธ์อันดีระหว่างสมาชิกในทีมด้วย ในปี 2018 ที่กำลังจะมาถึง เทรนเนอร์ของคุณจะสร้างโปรแกรมบางอย่างขึ้นมา เพื่อที่คุณและเพื่อนๆจะต้องร่วมมือกัน เพื่อที่จะพิชิตเป้าหมายที่เทรนเนอร์ตั้งไว้ เช่น ทั้งคลาสจะต้องปั่นจักรยานรวมกันได้ระยะทาง 200 กิโลเมตร ภายใน 1 ชั่วโมง เป็นต้น

3. Outside the box Yoga โยคะนอกกรอบเป็นกระแสที่กำลังจะมาแรงเช่นกันในปีหน้า แต่โยคะนอกกรอบนี้จะนำเสนอการออกกำลังกายแนวใหม่ เป็นการผสมผสานกันของหลายๆอย่างเช่นโยคะสมาธิในป่าสน, โยคะแบบลอยตัวในน้ำ, โยคะกับการเต้นรำ เป็นต้น นับเป็นการออกกำลังกายที่ถูกออกแบบขึ้นมาเพื่อตอบสนองกับวิถีชีวิตของคนรุ่นใหม่โดยแท้จริง

4. Athleisure ไม่ใช่เทรนด์การออกกำลังกายโดยตรง แต่เป็นเทรนด์เสื้อผ้าที่กำลังจะมาในปีหน้า ลองหันมองไปรอบๆ กายในตอนนี้ คุณคงพบด้วยความประหลาดใจว่าผู้คนนิยมสวมใส่เสื้อผ้าที่ดูทะมัดทะแมงมากขึ้นกวาแต่ก่อน ชุดออกกำลังกายหลายชุด เป็นชุดที่คุณสามารถสวมไปพบปะสังสรรค์กับเพื่อนฝูงต่อได้เลย โดยไม่ต้องเสียเวลาเปลี่ยนใหม่ให้ยุ่งยาก ดีไซเนอร์และแบรนด์เสื้อผ้ายี่ห้อดังมากมายกำลังสร้างสรรค์เสื้อผ้ากึ่งชุดกีฬาออกมาให้คุณเลือกซื้อและเลือกสวมกันในปีหน้า

5. Upgraded wearable tech อุปกรณ์สวมใส่ข้อมือ, wristband, นาฬิกา เพื่อใช้วัดการออกกำลังกาย วัดจำนวนก้าวเดินในแต่ละวัน วัดจำนวนพลังงานแคลอรี่ที่ใช้ไปในแต่ละวัน วัดระยะทางการวิ่งต่างๆเหล่านี้เป็นที่นิยมกันมาพักใหญ่แล้วสำหรับปีหน้า เทคโนโลยีเหล่านี้ก็ยังเป็นที่นิยมอยู่ เพียงแต่มันจะมีวิวัฒนาการขึ้นไปอีกขึ้น ปีหน้าจะมีอุปกรณ์ใหม่ๆให้เลือกใช้กันอย่างตื่นตาตื่นใจ ไม่ว่าจะเป็นแหวนสำหรับวัดพลังงาน, ต่างหูสำหรับนักกีฬาวิ่งวัดระยะทางและอื่นๆอีกหลายชิ้น เป็นการปรับประยุกต์เอาแฟชั่นกับการออกกำลังกายมาไว้ด้วยกันอย่างน่าสนใจ

a new life in australia