Menu

หมวดหมู่: การดูแลสุขภาพ

60 นาทีกับ Upper Body workout – เบิร์นไขมัน และสร้างความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อ

     Upper Body workout เป็นท่าบริหารที่เน้นบริหารกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกายเป็นหลัก อาทิเช่น กล้ามบริเวณเนื้อหัวไหล่, กล้ามเนื้อบริเวณหลัง และกล้ามเน อ่านต่อ

     Upper Body workout เป็นท่าบริหารที่เน้นบริหารกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกายเป็นหลัก อาทิเช่น กล้ามบริเวณเนื้อหัวไหล่, กล้ามเนื้อบริเวณหลัง และกล้ามเนื้อบริเวณแขน

 

 

    ประโยชน์หลักๆของ Upper Body workout หรือ การบริหารที่เน้นเฉพาะกล้ามเนื้อส่วนบน มีดังต่อไปนี้

 

 

   ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นบริเวณกระดูกสันหลังอีกทั้งยังช่วยลดอาการตึงที่ไหล่
ช่วยเบิร์นไขมันช่วงต้นแขน และด้านหลังได้อย่างยอดเยี่ยม
ช่วยเพิ่มความเฟิร์มกระชับให้กับต้นแขน
ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อส่วนบน
ช่วยลดต้นแขนที่ใหญ่และย้วยได้อย่างดีเยี่ยม
Upper Body workout เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเพาะกาย, ลดน้ำหนัก รวมไปถึง ผู้ที่เล่นกีฬาเป็นประจำ

เคล็ดลับสุขภาพดีที่เราสร้างเองได้

หันมาเริ่มใส่ใจในสุขภาพกันได้แล้วนะ เรื่ิิองเล็กๆน้อยๆ ที่เรามองข้าม อาจเป็นเรื่องใหญ่ ในอนาคตก็ได้ …. เริ่มรักษาสุขภาพตั้งแต่วันนี้เพื่อสุขภาพที่ดีใน อ่านต่อ

หันมาเริ่มใส่ใจในสุขภาพกันได้แล้วนะ เรื่ิิองเล็กๆน้อยๆ ที่เรามองข้าม อาจเป็นเรื่องใหญ่ ในอนาคตก็ได้ …. เริ่มรักษาสุขภาพตั้งแต่วันนี้เพื่อสุขภาพที่ดีในอนาคตข้างหน้า
รับรองว่าเคล็ดลับต่อไปนี้ใครๆก็ทำได้อย่างแน่นอน

 

เคล็ดลับรักษาสุขภาพ
1.กินถั่วต่างๆ เป็นประจำ จะเป็นถั่วลิสง ถั่วเหลือ ถั่วแดง หรือ ถั่วอัลมอนด์ ก็ได้ สรุปง่ายๆ พืชตละกูลถั่ว – ถั่วต่างๆอุดมไปด้วยกรดไขมันจำเป็น วิตามิน อี และ มีไฟเบอร์สูง จะช่วยในเรื่องของสร้างพลังงานให้กับร่่างกาย ช่วยในขบวนการการขับถ่าย และ ช่วยให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์

2.ดื่มกาแฟ – หลายคนมองว่ากาแฟไม่ดีต่อสุขภาพ แต่จริงๆแล้วการดื่มกาแฟดำวันล่ะ 2 แก้ว จะช่วยในเรื่อง การเผาผลาญไขมันส่วนเกิน และ ต้านอนุมูลอิสระ อีกทั้งยังช่วยเพิ่มพลังงานอีกด้วย

3.วิตามิน D สำคัญมาก (เราจะได้รับวิตามิน D ผ่านทางแสงแดด ) – หากไลฟ์สไตล์ของคุณต้องอยู่ในร่ม ไม่เคยออกแดดช่วงเช้าๆเลย ถึงเวลาที่ต้องรับประทานอาหารเสริมแล้วหล่ะ แม้ร่างกายของคนเราต้องการ วิตามิน D ในปริมาณเพียงเล็กน้อย แต่วิตามิน D มีความสำคัญต่อขบวนการต่างๆในร่างกาย เรียกได้ว่าเราจะอายุยืนแค่ไหนขึ้นอยู่กับวิตามิน D ที่เพียงพอด้วย  gclubsupport.org

4.รับประทานไข่เป็นประจำ – หลายคนถ้าบอกว่า ให้รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เป็นประจำทุกวัน อาจเป็นเรื่องที่ยากมากๆ นั้นอาจเป็นเพราะไลฟ์สไตล์ที่ยุ่ง หรือ เร่งรีบ อย่าว่าแต่อาหาร 5 หมู่เลย หมู่เดียวก็ยังกินไม่ครบ หากกินไม่ได้จริงๆ อย่างน้อยให้รับประทานไข่วันล่ะ 1 ฟอง ไข่ 1 ฟอง อุดมไปด้วยวิตามิน และ สารอาหารมากมาย