Menu

เคล็ดลับเล่นฟิตเนสอย่างไรให้ได้ผล

0 Comments


คุณเคยสังเกตตัวเองไหมคะว่า ช่วงแรกๆ ที่ลองเข้าไปใช้บริการฟิตเนสเซ็นเตอร์ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นฟิตเนสแบรนด์ดังหรือฟิตเนสทั่วไป ในตอนแรกเรามักจะกระตือรือร้น ขยันออกกำลังกายและฟิตเล่นเครื่องออกกำลังกายแทบทุกเครื่อง เข้าคลาสแทบทุกคลาสที่มีให้บริการ แต่เมื่อเวลาผ่านไป ความกระตือรือร้นนั้นก็ค่อยๆ หายไปทีละน้อย จนในที่สุดคุณก็อาจจะไม่ได้ไปใช้บริการอีกจนเสียสิทธิ์สมาชิกไปฟรีๆ หรือนานๆ ไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสทีจนร่างกายไม่ได้แข็งแรงขึ้นหรือน้ำหนักไม่ได้ลดลงตามที่ตั้งเป้าไว้

นั่นก็เพราะว่าการเล่นฟิตเนสแบบไม่มีจุดหมายที่ชัดเจนหรือการวางแผนที่เหมาะสมนั้น ย่อมทำให้คุณขาดแรงจูงใจและทิศทางที่แน่นอนจนเบื่อการออกกำลังกายไปในที่สุด เพราะฉะนั้นในวันนี้ ใครที่อยากรู้เคล็ดลับว่าจะเล่นฟิตเนสอย่างไรให้ได้ผลดีตามเป้า มีขั้นตอนวางแผนและการปฏิบัติตัวอย่างไรให้เราไปถึงจุดหมายที่เราตั้งไว้ ไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อ การลดน้ำหนัก หรือการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ลองมาดู เคล็ดลับที่เรานำมาฝากกันดีกว่า

ฟิตเนส

1.เลือกเครื่องออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเรา
สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งของฟิตเนสก็คือมีเครื่องออกกำลังกายหลากหลายแบบไว้รอให้คุณไปใช้บริการ ไม่ว่าจะเป็นลู่วิ่ง สเตปเปอร์ หรือเครื่องยกน้ำหนักต่างๆ ซึ่งเครื่องเล่นแต่ละอย่างก็ให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันออกไป ใครที่เน้นเบิร์นไขมันและต้องการลดน้ำหนัก ควรเลือกเล่นเครื่องเล่นที่เป็นคาร์ดิโอ เช่น ลู่วิ่งหรือปั่นจักรยาน จากนั้นจึงผสมด้วยการยกน้ำหนักบ้างเพื่อให้ร่างกายกระชับ แต่คนที่เน้นปั้นกล้ามอาจโฟกัสไปที่เครื่องยกน้ำหนักมากกว่า

2.เลือกเข้าคลาสออกกำลังกายได้อะไรมากกว่าที่คุณคิด
หลายๆ คนที่เล่นฟิตเนสนั้นแทบจะไม่เคยเข้าคลาสออกกำลังกายรูปแบบต่างๆ ที่ทางฟิตเนสเปิดให้บริการ ถึงตอนนี้เราอยากให้คุณลองเปลี่ยนใจแล้วเลือกคลาสที่ชอบสักคลาสดูสิคะ เพราะการเข้าคลาสไปออกกำลังกายร่วมกับคนอื่นๆ มีครูผู้ฝึกที่คอยช่วยกระตุ้นและแก้ไขท่าเวลาเราทำผิด รวมถึงเสียงเพลงประกอบที่เร้าใจ จะทำให้การออกกำลังกายสนุก ไม่น่าเบื่อ แถมยังได้สังคมใหม่ๆ อีกด้วย ใครที่อยากออกกำลังลดน้ำหนักแบบมันส์ๆ ก็ลองเลือกเข้าคลาสเต้นแอโรบิคหรือคลาสแดนซ์แบบต่างๆ ส่วนใครที่โฟกัสไปที่การกระชับหุ่นและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ คลาสโยคะและพีลาทิสก็ตอบโจทย์ ลองเลือกคลาสที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณดูนะคะ

3.ปรับพฤติกรรม เอาใจใส่สุขภาพ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
นอกจากการตั้งเป้าว่าเล่นฟิตเนสอย่างไรให้ได้ผลแล้ว การปรับพฤติกรรมของคุณควบคู่กันไปด้วยก็เป็นอีกทางหนึ่งที่ทำให้เราก้าวไปใกล้เป้าหมายที่ตั้งไว้มากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการนอนหลับอย่างเพียงพอ การดื่มน้ำสะอาดวันละ 8-10 แก้ว (หากใครออกกำลังกายหนักให้ดื่มน้ำเพิ่มขึ้นตามความเหมาะสม) รวมไปถึงการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเลือกทานโปรตีน เพราะเป็นสารอาหารที่สำคัญมากในการสร้างกล้ามเนื้อและทำให้กล้ามเนื้อกระชับทั่วร่าง

ฟิตเนส

ป้ายกำกับ:, ,